Faire du sport en s’amusant : j’ai testé Ring Fit Adventure sur Nintendo Switch

L’année dernière pendant le premier confinement, les programmes de lives fitness ont explosé sur YouTube et Instagram. J’ai essayé d’en suivre quelques uns mais au fil des séances, je me forçais à tenir le rythme et je prenais de moins en moins de plaisir.

Je me suis finalement laissée tenter par le jeu vidéo Ring Fit Adventure sur Nintendo Switch, pour des séances un peu plus ludiques et à la carte. Ayant déjà testé Wii Fit il y a quelques années, je n’avais aucun a priori sur le fait de faire du sport grâce à une console de jeux.

Pour le démarrage, il faut renseigner son poids et sa taille puis un test rapide permettra de définir l’intensité des exercices (modifiable à tout moment). Tu peux travailler en mode programme de fitness ciblé, sur une zone de ton corps par exemple, ou en mode aventure. C’est ce que j’ai privilégié donc c’est ce dont je vais parler le plus dans cet article. J’aime beaucoup car c’est très complet !

Principe du jeu

Chaque séance commence par une phase d’échauffement et se termine par une phase de récupération avec des étirements. Dans le mode aventure, on est accompagné par notre ami Ring sur les traces de Drago, le monstre musclé qui lui a volé ses pouvoirs et effraie les habitants. L’aventure est divisée en chapitres et en niveaux pour une montée progressive en difficulté. Niveau après niveau, on rencontre des nouveaux personnages et des nouveaux types de monstres qu’il faut affronter grâce à différentes techniques : squats, planche, lever de genoux, tirs à l’arc et j’en passe.

Les techniques sont regroupées par catégories et par couleurs :

• Rouge pour les techniques permettant de travailler les bras et le haut du corps
• Bleu pour les techniques permettant de travailler les jambes et le bas du corps
• Jaune pour les techniques permettant de travailler les abdos et le buste
• Vert pour les techniques un peu plus complètes reprenant des positions de yoga

Certains monstres sont plus ou moins sensibles à un type de techniques et certains niveaux sont plus ou moins ciblés. Plus tu avances dans le jeu, plus tu es incité à utiliser des techniques différentes pour travailler différentes zones. Par exemple, lors des combats, tu ne peux pas faire la même technique deux fois de suite. Tu dois alterner un tour sur deux voire un sur trois. C’est assez bien fait et équilibré, ce qui permet de tout travailler au sein d’un niveau ou lors de la séance.

Il existe différents types de niveaux : ceux qui font avancer l’intrigue et l’aventure, des niveaux de mini-jeux ciblés sur un mouvement et des niveaux de combats. Dans les niveaux aventure, tu alternes entre course sur place, obstacles et combats de monstres. Tu peux aussi récupérer des pièces et des objets pour acheter des vêtements, des nouvelles techniques, ou préparer des boissons pour récupérer des points de vie.

Le coaching

Le principal coach est notre ami Ring qui nous suit dans toutes les épreuves. Je le trouve très encourageant et motivant au fil des exercices.

Il y a aussi Posie, dont le rôle est de nous montrer les bonnes positions pour réaliser les mouvements. Comment ça marche ? Concrètement, pendant la séance, tu es équipé d’une ceinture autour de la cuisse gauche dans laquelle tu insères l’une des manettes (joy-con). La deuxième manette est insérée dans le ring-con, l’anneau grâce auquel tu effectues les mouvements. La sensibilité des manettes permet de détecter leur position dans l’espace et par rapport à ton corps afin d’indiquer si tu es bien positionné ou non. Si tu ne fais pas bien le mouvement, tu verras des indications s’afficher à l’écran. Bien sûr, ce n’est pas aussi précis que si un vrai coach te regardait faire. Mais c’est une très bonne base ! Pour chaque mouvement, tu vois aussi quels sont les muscles sollicités. Ça m’a permis de mieux connaître mon corps et de comprendre mes ressentis.

A la fin de chaque séance, tu accèdes à un récap du temps passé en mouvement, de tous les exercices réalisés et le nombre de répétitions. Plus tu fais des exercices, plus tu débloques des récompenses et autres techniques. C’est un bon moyen de se dépasser et de se motiver à faire mieux à chaque séance.

Entre les différents niveaux, on te rappelle de bien rester hydraté et de ne pas aller au-delà de ce que ton corps te permet. Tu vas être encouragé plusieurs fois à mettre fin à la séance pour te préserver. Tu peux également mesurer ton pouls pour évaluer l’intensité de tes efforts. Évidemment, tout ça est avant tout prévu pour éviter les risques de blessure et d’attaque contre le jeu mais ça a le mérite d’exister et je trouve que ce sont des très bonnes précautions.

Le bilan

Tu te demandes peut-être : est-ce qu’on transpire vraiment ? La réponse est OUI ! Je te conseille vraiment d’être en tenue de sport et pas comme Denis Brogniart en jean dans la pub. C’est une vraie séance de sport qui peut t’apporter de vraies courbatures. Je n’ai pas encore été assez régulière pour constater des résultats sur le long terme (prise de masse musculaire, affinage de la silhouette) mais j’ai déjà noté des progrès au niveau du cardio. Pour moi, une bonne séance dure environ 1h dont 30 minutes en mouvement. N’hésite pas à aller checker la petite vidéo de ma séance sur mon Instagram !

Et toi, tu fais du sport ? Quel est ton moyen pour te maintenir en forme tout en t’amusant ?